Logo Kalimba coaching, cours de Pilates et yoga à Antony

Cours de Pilates, yoga pré et postnatal

1 avenue Gallieni 92160 Antony

La santé par le mouvement — « je révèle vos capacités »

Je vous accompagne à travers des cours de Pilates, de yoga pré et postnatal (en collectif, individuel ou en visio), ainsi que des consultations en réflexes archaïques.

Les cours collectifs se déroulent en petits groupes afin de garantir un accompagnement personnalisé.

Consultation en réflexes archaïques

Le travail s'appuie sur les systèmes sensoriels (tactile, auditif, visuel et vestibulaire) afin d'améliorer l'organisation du mouvement et le contrôle moteur.

L'objectif est de retrouver un mouvement plus juste, plus précis, plus fluide et plus économe en énergie.

Chaque accompagnement débute par un bilan personnalisé afin d'identifier les leviers les plus adaptés. Je vous propose ensuite un programme d'exercices simples, d'environ 5 minutes par jour, pour favoriser des changements durables.

5 min par jour pour une vie meilleure, ça vaut le coup, non ?

Réserver un cours Découvrir les activités
Pilates

« Une prof extrêmement positive qui nous motive et sait adapter son cours à nos besoins. »

Edwige M.
Pilates en visio

« Elle a réussi à me faire suivre ses cours à distance, j'avais l'impression qu'elle était à mes côtés. »

Odile B.
Yoga pré & post natal

« Cours très structurés et adaptés, en petit groupe. Je suis parée pour mon accouchement ! »

Caroline P.
Réflexes archaïques

« Son travail sur les réflexes archaïques est étonnant voire bluffant. »

Catherine D.

★★★★★ 5,0 sur Google — voir les 42 avis

Valérie Miranda, coach de Pilates et yoga pré et post natal à Antony
Valérie Miranda
Coach sport, santé & réflexes archaïques
Nos activités

Parce que chaque corps est unique, profitez d'un accompagnement personnalisé pour bouger sans retenue, sans douleur, sans limite.

Quatre approches complémentaires, en groupe ou individuel, pour retrouver mobilité, puissance et autonomie.

Cours de Pilates à Antony avec Valérie Miranda

Pilates

Renforcement en profondeur pour un corps stable et aligné.

Collectif · max 8 · 1h · Le mercredi Réserver →
Cours de Pilates en visio avec Valérie Miranda, Kalimba coaching

Pilates en visio

Cours en direct, où que vous soyez, avec un accompagnement personnalisé

À distance · 1h · Le dimanche à 10h Réserver →
Cours de yoga pré et post natal à Antony avec Valérie Miranda

Yoga pré & post natal

Méthode De Gasquet, adaptée à la physiologie de la grossesse et au post-partum.

Collectif · max 8 · 1h · Le vendredi Réserver →
Consultation de réflexes archaïques à Antony avec Valérie Miranda

Réflexes archaïques

Bilan et suivi en réflexes archaïques, enfants et adultes.

Individuel · Bilan ou Suivi · Le vendredi Réserver un bilan → Réserver un suivi →

« Le mouvement est une ressource naturelle : il nous aide à retrouver équilibre, confiance et bien-être. »

Valérie Miranda, coach Pilates, yoga et réflexes archaïques à Antony
La coach

Valérie Miranda

Ancienne gymnaste de compétition, Valérie a dû interrompre sa pratique sportive lors de sa grossesse — une rupture qui a profondément marqué son rapport au corps et nourri sa vocation.

Formée au Pilates Matwork en 2018, puis à la méthode De Gasquet en 2019 pour la physiologie de la grossesse et le yoga pré et post-natal, elle s'est ensuite spécialisée pendant un an en réflexes archaïques et mouvements primaires.

Infirmière aux urgences pendant 7 ans, elle a fondé Kalimba coaching en 2016 pour accompagner chacune et chacun — sportif ou non, adulte ou enfant — vers plus de force, de mobilité, d'équilibre et de conscience corporelle.

« On peut avoir des courbatures aux abdominaux… en respirant ! »
Pilates Matwork Méthode De Gasquet Réflexes archaïques Infirmière urgences
Tarifs

Des formules simples et transparentes

Cours collectifs en petit groupe, ou consultations individuelles selon votre besoin.

Collectif

Pilates

20€ /1 séance
180€ / 10 séances
539€ / an
  • 1h de cours
  • Groupe de 8 personnes maximum
Collectif

Pilates — Visio

12€ /1 séance
50€ / 5 séances
  • 1h de cours
  • Depuis votre domicile
Collectif

Yoga pré et post natal

25€ /1 séance
200€ / 10 séances
  • 1h de cours
  • Groupe de 8 personnes maximum
Individuel

Réflexes archaïques — Bilan

75€ /1 séance
  • 1h15 de consultation
  • Séance individuelle
  • Pour enfants et adultes
Individuel

Réflexes archaïques — Suivi

60€ /1 séance
  • 1h de consultation
  • Séance individuelle
  • Pour enfants et adultes
Réservation

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📞 06 82 45 74 84 · ✉️ kalimbacoaching@gmail.com

Pourquoi nous choisir

Mon approche

Parce que chaque personne est unique, chaque accompagnement l'est aussi. Chez Kalimba coaching, l'écoute, l'adaptation et la qualité du mouvement sont au cœur de chaque séance.

1

Un accompagnement personnalisé

Chaque séance est adaptée à votre niveau, vos objectifs et votre condition physique, que vous soyez débutant, sportif, enceinte ou en reprise d'activité.

2

Des petits groupes pour un meilleur suivi

Les cours sont volontairement organisés en effectifs réduits afin de permettre des corrections individuelles et un accompagnement attentif.

3

Une approche globale du mouvement

Pilates, yoga pré et postnatal et consultation réflexes archaïques se complètent pour prendre en compte le corps dans toute sa globalité : posture, respiration, équilibre, coordination et bien-être.

4

Une expertise reconnue

Depuis plusieurs années, Valérie Miranda accompagne enfants, adultes et futures mamans avec une approche fondée sur l'écoute, la bienveillance et des formations spécialisées.

5

En présentiel ou en visio

Vous choisissez le format qui vous convient le mieux. Les séances en ligne offrent le même niveau d'attention et permettent de pratiquer où que vous soyez.

6

Une relation de confiance

Chaque personne est accueillie avec respect, sans jugement ni recherche de performance. L'objectif est d'avancer à votre rythme et de retrouver durablement le plaisir du mouvement.

7

Une coach proche de chez vous

Situé à Antony, Kalimba coaching accueille des personnes venant de tout le sud des Hauts-de-Seine et de l'Essonne, notamment Sceaux, Bourg-la-Reine, Châtenay-Malabry, Fresnes, Massy et Verrières-le-Buisson. Que ce soit pour le Pilates, le yoga pré et postnatal ou les consultations en réflexes archaïques, vous bénéficiez d'un accompagnement de proximité dans un cadre bienveillant.

Questions fréquentes

Foire aux questions

Parce qu'il est naturel de se poser des questions avant de commencer un accompagnement, voici les réponses aux interrogations les plus fréquentes.

Je n'ai jamais pratiqué le Pilates ou le yoga. Est-ce que je peux quand même participer ?

Bien sûr ! Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable. Les séances sont pensées pour s'adapter à chacun, quel que soit son niveau. Mon rôle est de vous guider avec bienveillance afin que vous puissiez progresser à votre rythme, dans le respect de votre corps et de vos sensations.

Les séances sont-elles individuelles ou en petit groupe ?

Je propose des accompagnements en individuel ainsi qu'en petits groupes. Cette organisation me permet d'être attentive à chacun, de proposer des adaptations lorsque c'est nécessaire et de vous offrir un accompagnement de qualité.

Comment choisir entre les séances en présentiel et en visio ?

Les deux formats permettent un accompagnement personnalisé. En présentiel, je peux affiner certains placements et vous accompagner au plus près de votre mouvement. En visio, vous bénéficiez de la même attention, tout en profitant du confort de votre domicile. Il suffit d'un tapis, d'un espace pour bouger et d'une connexion internet.

Le Pilates est-il fait pour moi si j'ai des douleurs ou si je manque de mobilité ?

Oui. Le Pilates est une méthode douce qui permet de retrouver un mouvement plus fluide, d'améliorer sa posture, de renforcer les muscles profonds et de reprendre confiance en son corps. Chaque séance est adaptée à vos capacités du moment. L'objectif n'est jamais la performance, mais le mieux-être.

Je suis enceinte. Puis-je pratiquer une activité physique ?

Dans la plupart des cas, oui, avec l'accord de votre professionnel de santé. Le yoga prénatal vous accompagne tout au long de votre grossesse en vous aidant à mieux respirer, à soulager certaines tensions, à maintenir une mobilité confortable et à préparer sereinement l'accouchement. Chaque séance est adaptée à votre trimestre de grossesse et à votre énergie du jour.

Après mon accouchement, quand puis-je reprendre une activité ?

Chaque naissance est différente, c'est pourquoi il n'existe pas de réponse unique. Après l'accord de votre sage-femme ou de votre médecin, le yoga postnatal permet de reprendre progressivement une activité physique en douceur, de retrouver des sensations corporelles, de renforcer les muscles profonds et de prendre un temps pour soi dans cette période de grands changements.

Les bébés sont-ils les bienvenus ?

Selon le type de séance proposé, oui. Les premiers mois avec un bébé demandent beaucoup d'organisation ; lorsque cela est possible, je souhaite que les jeunes mamans puissent pratiquer sans avoir à choisir entre leur bien-être et leur enfant. N'hésitez pas à me contacter pour connaître les modalités.

Que sont les réflexes archaïques ?

Les réflexes archaïques sont des mouvements inconscients et involontaires présents dès la vie intra-utérine et à la naissance. Ils sont indispensables au bon développement du bébé : ils participent notamment à son développement moteur, à l'exploration de son environnement et à la maturation de son système nerveux.

Ces réflexes peuvent être déclenchés par une stimulation sensorielle. Par exemple, toucher ou exercer une pression sur la paume de la main d'un nourrisson entraîne une fermeture des doigts.

Au fil des premiers mois de vie, ces réflexes sont normalement intégrés par le cerveau. Ils laissent alors progressivement place à des mouvements volontaires, plus fluides et mieux coordonnés.

Pour de multiples raisons (traumatiques, physiques ou physiologiques), il arrive cependant que certains réflexes restent partiellement actifs ou resurgissent. Un réflexe non intégré va surcharger le système nerveux et réduire sa disponibilité physique, émotionnelle ou cognitive.

À qui s'adressent les bilans en réflexes archaïques ?

La consultation en réflexes archaïques s'adresse aux enfants, adolescents et adultes qui présentent des difficultés pouvant être en lien avec la persistance de certains réflexes primitifs. Cet accompagnement peut contribuer à améliorer, selon les personnes, différents aspects du quotidien, notamment :

  • des tensions corporelles ou des douleurs chroniques sans cause médicale clairement identifiée ;
  • une maladresse, un manque de coordination ou des difficultés d'équilibre ;
  • une fatigue importante ou une faible endurance ;
  • une hypersensibilité sensorielle (bruits, lumière, toucher, mouvements…) ;
  • des difficultés de concentration, d'attention ou d'organisation ;
  • une agitation, une impulsivité ou des difficultés à rester en place ;
  • des difficultés d'apprentissage (lecture, écriture, motricité fine, automatisation des gestes) ;
  • une anxiété, une hypervigilance ou une gestion difficile du stress ;
  • des difficultés émotionnelles ou relationnelles ;
  • des troubles du sommeil.

Dans le cas particulier du sportif, les difficultés peuvent être :

  • une stagnation des performances malgré le travail ;
  • des blessures à répétition ;
  • un blocage sur un mouvement spécifique.

L'accompagnement est toujours individualisé et ne remplace pas un suivi médical, paramédical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Il s'inscrit dans une démarche globale visant à favoriser un meilleur confort corporel, émotionnel et cognitif.

Il est important de noter que la consultation en réflexes archaïques est une approche complémentaire. Les bénéfices peuvent varier d'une personne à l'autre et les données scientifiques concernant son efficacité restent limitées. Elle ne constitue pas un traitement médical ni une méthode de prise en charge des maladies.

Qu'apporte un accompagnement en réflexes archaïques ?

Le suivi individuel permet un travail sensorimoteur qui améliore le mouvement, le rend plus performant et lève les limitations.

Selon les besoins de chacun, cet accompagnement peut contribuer à :

  • améliorer la posture, l'équilibre et la coordination ;
  • diminuer certaines tensions corporelles et favoriser un meilleur confort physique ;
  • faciliter la concentration, l'attention et les apprentissages ;
  • améliorer la motricité fine et l'automatisation des gestes ;
  • mieux gérer le stress et les émotions ;
  • réduire certaines hypersensibilités sensorielles ;
  • développer un meilleur sentiment de sécurité intérieure et de confiance en soi ;
  • favoriser un mieux-être global au quotidien.

Chaque accompagnement est personnalisé : les objectifs et les bénéfices varient selon l'âge, le profil et les besoins de la personne.

La consultation en réflexes archaïques est une approche complémentaire. Elle ne remplace pas un traitement médical, un suivi psychologique ou une rééducation lorsqu'ils sont indiqués. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre et les données scientifiques disponibles sur son efficacité restent encore limitées.

Comment se déroule un bilan ?

Le premier rendez-vous est avant tout un moment d'écoute. Nous prenons le temps d'échanger sur votre histoire, vos besoins et vos objectifs. J'effectue ensuite différents tests d'observation des réflexes et je vous explique les résultats de manière simple et accessible. À l'issue du bilan, nous construisons ensemble un accompagnement adapté à votre situation.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Il n'y a pas de parcours « standard ». Certaines personnes souhaitent simplement pratiquer une activité physique régulière, tandis que d'autres s'engagent dans un accompagnement plus spécifique. Nous avançons ensemble, étape par étape, en fonction de vos besoins et de votre évolution.

Où se déroulent les séances ?

Toutes les séances ont lieu au 1 avenue Gallieni, 92160 Antony. Les consultations en réflexes archaïques se déroulent dans un espace dédié, tandis que les cours de Pilates et de yoga pré et postnatal ont lieu dans une grande salle située à la même adresse. Des séances de Pilates sont également proposées en visio. Le cabinet est facilement accessible en transports en commun et dispose de solutions de stationnement (payant) à proximité.

Comment prendre rendez-vous ?

Vous pouvez me contacter via le formulaire du site, par téléphone ou par e-mail. Je prendrai le temps d'échanger avec vous afin de comprendre votre demande et de vous orienter vers l'accompagnement qui vous correspond le mieux. J'ai hâte de vous rencontrer et de vous accompagner sur le chemin du mouvement et du bien-être.

Vous ne trouvez pas la réponse que vous cherchez ? Contactez-moi, je serai ravie d'échanger avec vous.